HYROX — Pourquoi tout le monde en parle (et comment bien s’y préparer)

Tu vois des vidéos d’Hyrox partout ? Tu entends des potes en parler ? Tu scrolles et tu tombes sur des reels de burpees, de sled push et de wall balls ?
Bienvenue dans le phénomène Hyrox.

Aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de cette discipline hybride qui cartonne. Et si t’es tenté par l’aventure, je te file aussi les clés pour bien t’y préparer.

C’est quoi exactement, le Hyrox ?

Le Hyrox, c’est une course fonctionnelle ultra accessible, qui combine :

8 km de running
Et 8 stations d’exercices, entre chaque kilomètre

Toujours dans le même ordre, peu importe la ville ou le pays.
Voici le déroulé exact :

1 km run
SkiErg — 1000 m
Sled Push — 50 m
Sled Pull — 50 m
Burpee Broad Jumps — 80 m
Rowing — 1000 m
Farmer Carry — 200 m
Sandbag Lunges — 100 m
Wall Balls — 100 reps

C’est intense, ça pique… mais c’est addictif. Et surtout, accessible à tous, quels que soient ton niveau, ton âge ou ton passé sportif.
Tu peux t’inscrire en solo, en double, ou même en relais à 4. Le tout dans une ambiance électrique du matin au soir.

Pourquoi c’est aussi populaire ?

1. Parce que tout le monde peut le faire

98 % des gens qui s’inscrivent terminent la course. C’est ouf.
Et que tu sois un mec ultra fit, un débutant ou une maman de 45 ans qui veut se challenger, tu as ta place sur la ligne de départ.

2. Parce que t’es jamais seul

Des vagues de départ toutes les 10 minutes. Une ambiance de dingue. Tu ne sais jamais qui est devant ou derrière, tu croises plein de monde, tu n’es jamais dans le silence comme dans un marathon au 35e km.

3. Parce que c’est toujours le même format

Tu peux comparer tes temps d’une course à l’autre, voir ta progression, te fixer un objectif.
1h30 sur le premier ? Vise 1h25 sur le prochain. T’as un repère clair, comme un 10K ou un semi-marathon.

4. Parce que la communauté est incroyable

Tu croises des gens avec les patchs sur leurs sacs, tu t’encourages même si tu ne te connais pas, tu fais des Hyrox avec ton pote ou ta copine.
C’est plus qu’une course, c’est une vibe.

Les bases à connaître avant de te lancer

Prépare-toi un minimum : même si c’est accessible, tu ne veux pas subir. Quelques semaines de training cardio + renfo + techniques des stations, c’est un bon point de départ.
Choisis ta catégorie intelligemment : solo si tu veux te challenger à fond, double si tu veux vivre une belle expérience à deux, relais si tu veux partager ça avec une team.
Arrive prêt mentalement : c’est intense, mais tu vas te sentir vivant.

Et si tu veux un retour terrain…

Je suis en plein dans ma prépa pour faire un Hyrox en moins d’1h, je documente tout sur ma chaîne YouTube, et dans mon podcast Le Bazcast, je te parle en détail de mon tout premier Hyrox, où j’ai frôlé l’abandon total à cause d’un gros blackout. Spoiler : j’ai terminé. Et ça, c’est ce que je retiens.

À toi de jouer

Si tu hésitais encore, j’espère que là c’est clair :
Hyrox, c’est une claque physique, mais une vraie dose de dopamine.

Et si t’as kiffé cet article, partage-le à un pote avec qui tu veux tenter un double, ou à quelqu’un qui a besoin de se lancer un défi cette année.