Hybride Training

Nous vous proposons notre éléments de training, qui, selon nous, composent le plus souvent un vrai training hybride.

Musculation 

Dans le programme d'entraînement d'un athlète hybride, la musculation joue un rôle crucial

Les exercices  tels que le squat, le bench, le deadlift, sont essentiels car ils sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément.

Un principe fondamental est la surcharge progressive, consistant à augmenter l'intensité, la charge ou le volume au fil du temps. Associée à une périodisation adéquate, cette approche permet de maintenir une progression constante.

N’hésitez pas à te faire accompagner par un coach professionnel.

Programme avec Suivi  :

- Un programme de sport 100% personnalisé (physique, force, cardio...)

- Des retours détaillés sur toutes tes séances et exercices effectués

- Des routines d'échauffements, de préventions et les conseils d'un kiné diplômé

- Un appel chaque semaine avec ton coach pour optimiser ta progression

- Tous les conseils nécessaires sur la diète et les compléments alimentaires

- Des réponses à toutes tes questions pendant toute la durée du suivi

- Accès aux vidéos de chaque exercice, avec tous les conseils d'exécution

La course à Pied 

La course à pied est probablement le sport qui nécessite le moins d'équipement possible. La course à pied est extrêmement polyvalente, elle vous  permet d'exploiter différentes zones cardiaques et de vous entraîner pour la vitesse ou l'endurance.

Vous pouvez travailler les courtes distances (sprints, fractionné) ou faire des sorties longues.

Faites vous accompagner par un coach spécialisé en course à pied afin de mieux progresser et éviter les blessures.

Le Repos

 

Avoir du repos entre les entraînements est essentiel pour plusieurs raisons. Tout d'abord, le repos permet au corps de récupérer et de se reconstruire après l'effort physique. Pendant l'exercice, les muscles subissent des micro-déchirures qui doivent être réparées pour favoriser la croissance musculaire et améliorer la performance. Le repos permet également de rétablir l'équilibre des hormones, de régénérer les tissus musculaires et de restaurer les niveaux d'énergie.

le repos permet également de prévenir les blessures en donnant aux tissus musculaires, tendineux et ligamentaires le temps de se régénérer et de se renforcer. En négligeant le repos, les athlètes risquent de subir une fatigue excessive, une diminution de la performance et un risque accru de blessures.

Ecrit par Olivier Jacquin

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