Mes compléments

Dans cet article, je vais partager avec vous mes compléments alimentaires préférés que j'utilise depuis plusieurs années. Je vous explique quand je les prends, pourquoi je les prends et quelle est la quantité recommandée.
Tous les compléments que je consomme et recommande se trouvent sur le site MyProtein. N’hésite pas à utiliser mon code "BAZ", pour payer moins cher.
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Les protéines

Whey Protéine 

Qu'est ce que c'est : 
La whey protéine est une forme de protéine en poudre dérivée du lait de vache. Elle permet la reconstruction de la fibre musculaire.
C'est un complément alimentaire pratique pour les personnes qui ont du mal à atteindre leurs besoins en protéines uniquement par l'alimentation. Cependant, elle ne doit pas être considérée comme un substitut à une alimentation saine et équilibrée.

Quelle Whey choisir? 

Si vous préférez boire votre whey avec du lait, je vous recommande la gamme The Whey, goût Caramel Salé ou Impact Whey Protein goût Chocolat. 
Impact Whey Protéine est moins cher, et peut être une bonne alternative.
La Whey est un complément alimentaire pratique pour les personnes qui ont du mal à atteindre leurs besoins en protéines uniquement par l'alimentation. Cependant, elle ne doit pas être considérée comme un substitut à une alimentation saine et équilibrée.

 

 

Clear Whey

J’aime beaucoup la clear whey pour sa texture légère et agréable, qui diffère des whey traditionnelles souvent plus épaisses. Elle se mélange facilement avec de l'eau, offrant une texture plus fluide et digeste, similaire à de l'eau avec du sirop.

 

La clear whey est moins calorique, en étant tout aussi riche en protéines. Cela en fait un choix intéressant pour ceux qui recherchent une option plus légère sans compromettre leur apport en protéines. Existe en version vegan. 

Bien évidement, il est préférable de consommer des protéines à partir d'une alimentation équilibrée et variée. Les protéines solides telles que la viande, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les fruits de mer sont essentielles pour répondre à vos besoins en protéines. 

Consultez un professionnel de santé ou un nutritionniste pour déterminer vos besoins spécifiques en protéines et obtenir des recommandations personnalisées.

La Whey Vegan 

La Whey Vegan est faite à partir du lait de soja ou de poids. 

C'est un excellent choix pour les végétariens, les végétaliens et tous ceux qui souhaitent réduire la quantité de produits laitiers dans leur alimentation. Il fournit une quantité impressionnante de 27 g de protéines par portion*, avec une teneur en protéines de 90% * : idéal lors d'un régime à base de plantes.

Recovery Gel 

Après une séance d'entraînement, notamment une course à pied, il est essentiel de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour une récupération optimale. Le Recovery Gel est une option pratique et efficace pour vous aider à reconstituer vos réserves et favoriser la récupération musculaire.

Il contient 15g de proteine et 20g de glucide.

Personnellement, je n’aime pas forcement manger après le footing, et le gel est très pratique à transporter et à consommer.

Il est important de noter que le Recovery Gel ne doit pas être considéré comme un substitut à une alimentation équilibrée. Il est conçu pour compléter votre apport nutritionnel après un entraînement intense afin de faciliter la récupération musculaire.

 

La Créatine 

La créatine est un supplément populaire utilisé par les athlètes et les personnes qui s'entraînent régulièrement. Elle améliore les performances physiques, augmente la force musculaire et favorise la récupération après l'exercice. La créatine MyProtein se prend généralement sous forme de poudre mélangée à de l'eau ou à votre shaker. Il n’y a pas de moment spécifique recommandé pour prendre la créatine, mais il faut éviter de la prendre avant l'entraînement. Personnellement je préfère la prendre après ma séance. Je la mélange soit avec de l’eau soit avec mon shaker directement après l'entraînement.

SNACK & BARRES PROTEINES 

 

Au petit-déjeuner ou au goûter, j’aime bien préparer des tartines de beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuètes peut également être ajouté à différentes recettes, comme les smoothies, les cakes à la banane ou encore les porridges.

Depuis plusieurs années, j'utilise les flavdrops, des arômes naturels à la vanille, que je mélange avec du fromage blanc. Sur le site MyProtein, vous trouverez un large choix de saveurs différentes, telles que framboise, cheesecake ou pêche. Attention à ne pas en abuser, car on peut rapidement devenir accro à leur délicieuse saveur.

Je commande également des barres protéinées, pratiques à emporter et à consommer. J'opte souvent pour la gamme LAYERED, mais cela dépend également des nouveautés disponibles sur le site MyProtein.