Qu'est-ce que HYROX ?

Un nouveau défi de fitness en pleine expansion

Depuis quelques années, HYROX connaît un véritable engouement dans le monde du fitness.

Cet événement international allie force, endurance et cardio, attirant des milliers de participants à travers le monde, qu'ils soient athlètes expérimentés ou débutants.

Mais en quoi consiste exactement HYROX et pourquoi devient-il si populaire ?

1. Le concept d'HYROX : une course combinant endurance et exercices fonctionnels

Le Hyrox a été lancé en Allemagne en 2017, et s’est rapidement imposé comme le sport de fitness à la croissance la plus rapide au monde, de par son concept attrayant, motivant et accessible à tous.
Le Hyrox est une discipline qui combine à la fois la course à et des exercices fonctionnels. Cette course prend la forme d’une compétition, pendant laquelle les participants doivent courir 1km suivi d’une station avec un exercice fonctionnel, le tout 8 fois.
Le format des course est toujours le même, ce qui permet d'établir des records mondiaux, d’avoir des références et d’essayer de battre son propre temps sur chaque course.

Les 8 stations d’exercice fonctionnel sont les suivantes, dans cet ordre bien précis:

- 1000m de SkiERG
- 50m de sled push
- 50m de sled pull
- 80m de burpees
- 1000m de rowing
- 200m de farmers carry
- 100m de fentes
- 100 wall balls 

Entre chacune de ses stations, vous devez courir 1km, pour un total de 8km.
Vous commencez la course par un run de 1km, et vous finissez la course par la dernière station (les mythiques 100 wall balls).
Les poids utilisés sur les différents exercices sont les suivants, pour la catégorie “Open” qui est la catégorie classique, si vous ne souhaitez pas concourir en catégorie “Pro” (qui ont des poids plus lourds):

- Sled push: 152kg
- Sled pull: 103kg
- KettleBells farmer carry: 24kg par main
- Fentes: sac de sable de 20kg
- Wall Balls: 6kg

L'objectif est de compléter ces 8 épreuves et les 8 km de course dans le meilleur temps possible. La compétition peut se faire en individuel ou en équipe, et HYROX propose différentes catégories selon le niveau de forme physique.

2. Pourquoi HYROX attire tant d'adeptes ?

Le succès de HYROX réside dans plusieurs facteurs qui en font un événement du fitness :

• Un format accessible à tous : Que vous soyez un sportif amateur ou un athlète confirmé, HYROX est conçu pour être adaptable à tous les niveaux. Il existe différentes catégories de poids et des divisions pour hommes, femmes, débutants, et experts. Vous pouvez ainsi ajuster votre participation selon votre forme physique.
• Une approche holistique de la performance : HYROX ne se contente pas de tester la force brute ou la rapidité. Il mesure à la fois l'endurance cardiovasculaire, la résistance musculaire et la capacité à récupérer rapidement après un effort intense. Cela en fait une compétition complète, idéale pour les athlètes cherchant à évaluer leur condition physique globale.
• Un défi mental : Au-delà de la performance physique, HYROX pousse ses participants à se dépasser mentalement. La combinaison d'exercices variés et de courses exige de rester concentré tout au long de la compétition, même lorsque la fatigue s'installe.
• Un esprit communautaire : Les événements HYROX sont souvent marqués par un fort esprit de camaraderie. Que ce soit lors des compétitions individuelles ou en équipe, les participants s’encouragent mutuellement à aller jusqu’au bout. C’est une occasion de rencontrer d’autres passionnés de fitness et de partager un moment intense.