Qu'est-ce qu'un entraînement hybride /fractionné ?

En gros l’entrainement hybride ou l’entraînement fractionné, c'est la manière dont vous organisez vos séances d'entraînement sur une semaine, et il existe de nombreuses façons de le faire.

L'approche la plus courante consiste à se concentrer sur des muscles spécifiques ou des zones du corps. Par exemple, le lundi pourrait être dédié aux jambes tandis que le mardi pourrait être consacré aux bras. Mais il existe d'autres façons de diviser votre entraînement. Jetons un coup d'œil à celles-ci.

Les Avantages d’entraîner hybride/ plan fractionné

L'avantage des entraînements fractionnés est que vous pouvez les adapter à votre emploi du temps et à vos objectifs, et vraiment cibler l'entraînement de certains groupes musculaires.

Les essentiels avant de commencer un nouveau programme

Votre niveau d'entraînement

Si vous débutez dans l’entrainement ou si vous reprenez après une pause, commencez doucement afin d’éviter toutes blessures possibles.

Si vous n'avez jamais fait de sport auparavant, il peut être utile de commencer par des séances pour tout le corps pour vous familiariser avec les exercices. Si vous avez déjà une certaine expérience en salle de sport, vous entraîner 2 à 3 jours peut être un bon moyen de vous y remettre doucement.

Selon vos objectifs, vous pouvez vous faire accompagner par un coach sportif.

Vos objectifs

Quel que soit votre objectif — améliorer votre forme physique, perdre du poids, développer vos muscles — il est important d'adapter le programme d'entraînement fractionné pour atteindre cet objectif. Il existe de nombreuses options et façons de personnaliser vos séances d'entraînement en fonction de votre but.

Vos disponibilités

Nous avons tous des objectifs différents dans le sport à atteindre , mais parfois nos emplois du temps chargés peuvent nous en empêcher ou limiter nos temps d’entrainement.

Les trainings hybrides/fractionnés offrent une solution en permettant de rendre votre entraînement aussi efficace que possible.

Vos besoins en récupération et en repos

Soyons honnêtes, nous voulons tous des résultats rapidement, mais il est essentiel de donner à votre corps le temps de récupérer.

Vos points faibles et vos points forts 

Nous aimons travailler sur ce en quoi nous sommes bons, mais nous négligeons souvent nos points faibles.

L'entraînement hybride est un excellent moyen de cibler nos points faibles et nos points forts.