Entraînement Pectoraux

Découvrez à travers cette vidéo, l’un de mes entraînements pectoraux lorsque je souhaite améliorer la force sur mon développé couché, ainsi que l’hypertrophie et donc la masse au niveau des pectoraux.

La séance en détail :

  • Développé couché 3 x 3 / 1 x 6 / 1 x 10
  • Développé incliné haltères 4 x 8-10
  • Ecarté poulie haute 4 x 15
  • Développé incliné convergente 4 x 10-12
  • Développé incliné barre 3 x 15
  • Ecarté poulie hauteur d’épaules 4 x 15-20
  • Dips poids de corps 3 x max