Entraînement Dos

Découvrez à travers cette vidéo, l’un de mes entraînements dos, lorsque je souhaite prendre de la masse au niveau du dos.

La séance en détail : 

  • Tractions : pyramidale + lestée + poids de corps
  • Tirage poitrine : 3 x 5 excentrique puis 3 x 16 – 3 x 10 en dégressive
  • Pullover poulie haute : 3 x 20
  • Rowing poulie basse : 4 x 10-12
  • Rowing haltères unilatéral : 3 x 15

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